肉体改造

「人生100年時代」とよく聞くようになりましたが、仮に「100年」生きられるとしても「健康」に100年生きられるとは限りません。 70歳くらいから残り30年間も寝たきりで生活するのは辛いですよね。 身近に世話してくれる...

8週間チャレンジとの出会いの1冊 まず8週間チャレンジについて説明していきます。 当ブログでは何回も紹介していますが、testosteroneさんの著書『筋トレライフバランス』の中で紹介されている自宅で出来るト...

どうもこんにちは！ボウズマンです！ 日頃の運動不足を解消するために肉体改造に着手したんじゃけど、これがやってみると結構ハードなんよね！ でもね、5週目ぐらいから結構体も引き締まってきたよ！ やり出したら最後までやり切る...

4週間目のトレーニング内容 月曜日：ヨガorストレッチ（20ー30分）火曜日：筋トレ（サーキットを2セット）＋ジョギング（20分）水曜日：HIIT4ー6セット（4分ジョギング30秒ダッシュでHIIT1セット）木曜日：...

月曜日💪ヨガorストレッチ（20〜30分） 8週間チャレンジも3週間目に突入し、体が少しずつ運動に対応してきたような気がしてきました。 ただ、相変わらず体が柔らかくなったような気はしません。笑 2週間目か...

ボウズマン 皆さんこんにちは！ボウズマンです！今回は、先週から始めた『8週間チャッレンジ』の2週目が終わったのでその報告でございま〜す💪 🏃‍♂️2...

ボウズマン みなさんこんにちは。 突然ですが私ボウズマンはダイエットに挑戦いたします！ この間まで読んでいた「筋トレライフバランス」の巻末で紹介されていた「8週間チャレンジ」というものを実践していきたいと思います！ 8週間チャ...